Нам важно ваше мнение:

Какими продуктами первой необходимости вы не довольны больше всего?

Хлеб
Соль
Батон
Сахар

 

Свежие рецепты

Печенье на огуречном рассоле
Берем стакан рассола (желательно его изначально
Солим горбушу за три дня
  Берем целую рыбину горбуши (желательно
Мини-пирожные
Соедините творог, какао, сахар, корицу, яичный

Последние новости

Суши-драка
Сегодня я тестирую сетевые продуктовые
Фрукты для вашего иммунитета
Благодаря работе ученых и рекламе, все мы теперь
Самые необычные десерты мира
Кулинары всего мира постоянно экспериментируют с

Интересные рецензии

В Мельнице аромат свежих багетов, ммм.
  Пекарни тем и хороши, что их выпечка
А вот у нас кофе на каждом шагу
Grinkoffee - сеть уютных кафе с точками в самых
Кофейня Алладин
Недостатки: очень тесно. Когда я зашла, я даже не

Фрукты для вашего иммунитета

4 общая оценка

Благодаря работе ученых и рекламе, все мы теперь знаем, что для укрепления иммунитета нужно кушать фрукты и овощи. Вот перед вами стоит подарок: красивая корзина с фруктами и цветами. Безусловно, все её компоненты повышают настроение, и почти все укрепляют здоровье, но некоторые влияют на иммунную систему сильнее. Что же это за фрукты?

 

Прежде всего, это фрукты, богатые антиоксидантами. В нашем организме присутствую особые соединения – свободные радикалы, которые, соединяясь, приводят к снижению иммунитета, старению организма и, как считается, даже раку.

 

Мощнейший антиоксидант – витамин С: его содержат черная смородина, цитрусовые, киви, гранат и другие кислые фрукты. Далее следуют жирорастворимые витамины А и Е. Витамин А в теле человека синтезируется из бета-каротина, которого много не только в моркови, но и во всех фруктах ярко-красного, оранжевого и желтого цвета. Вишня, черешня, красные яблоки, желтый и красный перец – все они стимулируют иммунитет. Витамин Е содержится в растительных маслах, которыми богат овощефрукт авокадо. К антиоксидантам относится и минерал цинк, которого много в морепродуктах – и арбузе.

 

Витамины группы В, особенно В6, укрепляют нервную систему, что необходимо для нормальной работы организма в условиях стрессов. Много витамина В содержится в арахисе, тыкве и дыне.

 

Налегая на фрукты, содержащие витамины, не забудьте про белки и жиры. Иммуноглобулины, защищающие наш организм – это белки, и для их нормальной выработки в организме должен быть достаточный запас аминокислот. Жиры необходимы для формирования стенок иммунных клеток, поэтому зимой обязательно нужно кушать растительное и сливочное масло. Кроме того, иммуностимуляторы витамины А и Е усваиваются в организме только вместе с жирами.

 

Крепкий иммунитет возможен только при нормальной работе сердца и стабильном кроветворении: ведь иммунные клетки формируются в крови и переносятся по сосудам. Железо, калий и магний для этого просто необходимы. Много железа в яблоках и ягодах: смородине, клюкве, малине, ежевике. Кладезь калия – сухофрукты: изюм, курага, чернослив, сушеный инжир. Чтобы во фруктах сохранилось побольше полезных веществ, кушайте фрукты сырыми, либо подвергайте тепловой обработке совсем недолго. Мы рады осуществить доставка фруктовых корзин вам на дом, чтобы ваш организм получил достаточно витаминов для укрепления иммунитета.

 

Если вы увидели ошибку выделите ее мышкой и нажмите CTRL+Enter и мы ее исправим в кратчайшие сроки